Ev yapımı izotonik içeceklerin avantajları

Unutmayın ki, bu ev yapımı izotonik içecek, fiziksel çaba sarf ederken vücudunuzun kaybettiği mineral tuzları ve diğer elementleri doldurmanıza yardımcı olacaktır.

İzotonik içecekler nelerdir?

İzotonik içecekler, ter ve çaba ile  Seo hizmeti tüm bu elementleri değiştirmek için kullandığımız zaman alınan su, mineral ve glikoz kombinasyonudur.

İsotonik kelimesi (izo = eşit), bu içeceğin, vücudumuzdaki bileşenlere benzer bir oranda tutmaya çalıştığı gerçeğini ifade eder.

İzotonik içecekler neden önemlidir?

Eğer spor yapıyorsak, iyi bir hidrasyon sağlamak hayati önem taşır, çünkü terleme yoluyla 500 ml ile birkaç litre su arasında kaybolabiliriz ve bu da dehidrasyona neden olur.

Su ile birlikte kasların (kalp kası dahil) düzgün çalışması ve performansı için gerekli olan bir dizi elektrolit kaybettiğimizi unutmayın.

İzotonik içecekler de glikoz sağlar ya da aynıdır: sindirilmeye ihtiyaç duymayan ve neredeyse anında kullanılabilen hızlı yakıt.

İzotonik içecekler ne zaman içilir?

Eh, bu çeşitli faktörlere bağlı olacaktır:

Prensip olarak, fiziksel bir ışık veya orta Kurumsal Seo böyle bir yoga sınıfı veya balo salonu dans veya yürüyüşe gibi bir saati geçmeyen ile onlar ... şart olmazdı aktivite sıcak ortamda gerçekleştirilir sürece ve terleme bol.

Tersine, çalışmak fiziksel aktivite yoğundur ve / veya, bir saatten fazla (örneğin eğirme, vücut pompa veya bir futbol oyunu) biz su ve mineral tuzlarının iyi bir miktar doldurmak gerekir sürerse Yüksek yoğunluklu egzersiz vücudumuzun sıcaklığını artırır ve normalden çok daha fazla ter üretiriz.

Evde izotonik bir içecek nasıl hazırlanır?

İzotonik içecek hazırlamak için herhangi bir reçete 5 temel öğeye sahip olacaktır: mineral su, tuz, kabartma tozu, şeker ve meyve suyu, doğal olduğu zaman önerdiğim ve sadece tadından yararlanamayız.

Bu bileşenlerle sıvıları, glikozu, sodyumu, kloru, iyotu ve potasyumu, diğer minerallere daha küçük ölçekte ekleyeceğiz.

Temel tarif şöyle olurdu:

Bir litre su

2 limon veya portakal.

Şeker: 3 yemek kaşığı.

Tuz: ½ çay kaşığı.

Kabartma tozu: ½ çay kaşığı.

Biliyor muydun?

İdeal, yavaş ve düzenli bir şekilde  Seo uzmanı alışkanlığını almaktır çünkü susamayı beklersek, vücudumuz dehidratasyonun başladığını gösterir.